Er zijn dagen bij dat ik geen zin heb om te bewegen. Echter heeft de ervaring (en mijn vakgebied) me geleerd dat ik daar niet soepeler van wordt. Mijn rug geeft al vanaf mijn jeugd problemen. Niet bewegen verergert de klachten. Later kwam daar nog een bekkeninstabiliteit bij. Hierdoor zwalk ik snel als ik moe ben. Minder bewegen zorgt ervoor dat ik vaker mijn evenwicht verlies. Ik heb al heel wat kleine ongelukjes, verzwikte enkels en botbreuken achter de rug. Per week maak ik een planning op basis van mijn agenda en op basis van de weersverwachting. Het hebben van een hond zorgt voor de minimale beweging. Voor de rest wandel ik meerdere keren per week een uur. Muziekje op of ik luister naar een podcast of luisterboek. Dat is de minimale beweging die ik nodig heb.
Wat zijn de voordelen van wandelen?
Wandelen vergroot je conditie. Wandelen vergroot je longinhoud, hierdoor ben je minder snel buiten adem/benauwd. Wandelen ontspant je lichaam en bestrijd zo de gevolgen van stress. Bevordert je spijsvertering en stofwisseling. Je verbruikt meer kilocalorieën, Wandelen geeft een voldaan en tevreden gevoel. Versterkt je botten en spieren, waardoor je minder gewrichtspijn hebt. Verlaagt je bloeddruk en cholesterol en is dus goed voor hart- en bloedvaten. Verlaagt je bloedsuikerspiegel.
Luister de podcast van Erik Schreder en Leonard Hofstra.
Uit diverse onderzoeken blijkt dat langdurig zitten de risico’s op vroegtijdig overlijden, diabetes type 2, depressie en hart- en vaatziektes aanzienlijk doet toenemen. Bron: Tno.nl. Daag je jezelf voldoende uit? Of kun je jezelf nog wat meer uitdagen? Luister eens naar de podcast van Erik Schreder, neuropsycholoog en Leonard Hofstra, cardioloog. Wat zijn nu echt de voordelen van wandelen? Is het zinvol om met een rollator te lopen? Moet je elke dag 10.000 stappen zetten? In hun wekelijkse podcast: Het spreekuur beantwoorden ze al deze vragen. Aflevering 10 gaat over het wandelen.
Ben je hierdoor geïnspireerd geraakt? Loop digitaal met mij mee in Beas Wandelclub via de app het ommetje van de Hersenstichting. De code om je aan te melden voor Beas Wandelclub is: G9EK6
Veel wandelplezier en op weg naar een betere gezondheid!,
Liefs, Bea.